Gains
Hej och hå, det här är egentligen inte tänkt för någon annan, men jag har en tendens att läsa om mina gamla blogginlägg, och det här kan kanske vara skoj att hitta någon gång om några år. Jag började träna regelbundet (alltså gå på gym flera gånger i veckan) i början av december. Någon gång under vintern testade jag ett enkelt gymprogram och sedan ett annat, mera anpassat. Här är utvecklingen sedan dess! KNÄBÖJ: Start: 3*12 10 kg. Idag: 5*3 30 kg Jag har dock börjat om ett antal gånger, eftersom jag haft enorma teknik- och ryggproblem. MARKLYFT: Start: 3*10 25 kg. Idag: 3*10 55 kg. Och mitt tyngre marklyft (5*3) är på 75 kg idag :) Men ger det lägre för jämförelsens skull. Känns bra! BENPRESS: Legat på precis samma nivå, 3*10 101 kg. Borde börja höja. CHINUPS (ASSISTED): Start: 3*10 6:e nerifrån. Idag: 3*10 8:e nerifrån DIPS (ASSISTED): Start: 3*8 näst lägst ner. Idag: 3*15+ 4:e lägst ner Nej, jag har inga vettiga siffror att ange här, jag jämför med en och samma maskin bara :) LAT RAI